突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情，把我們原本的生活、工作規劃打的措手不及。過了幾天的“蝸居”生活才明白，工作的辛苦遠比懶惰的生活讓人幸福。這也使得我引發深度的思考。我們如何走到了這一步，是什么讓我們在越來越現代化、越來越智能化，可以說越來越隨心所欲下，變得“寸步難行”。

究其本源就是“自律”。老祖宗曾說“君子慎獨”，“慎獨”，語出《中庸》：“莫見乎隱，莫顯乎微，故君子慎其獨也?！?nbsp;其意是當獨自一人而無別人監視時，也要表里一致，嚴守本分，不做壞事，不自欺。

當下的慎獨是什么？ “慎”，是我們要敬畏大自然的法則，要對自然給予我們的自由有足夠的謙卑，對整個社會乃至世界規則給與充分的尊重。

做到慎獨就是做到了自律！

疫情的發生及進一步傳播是因為什么？

可能是因為有人惡意瞞報行蹤，導致疫情擴散；可能是因為有人堅決不聽勸阻集聚，引發大范圍感染；可能是因為有人繼續宰殺、食用野生動物；可能是因為有人囤貨、加價，擾亂市場秩序和穩定；也可能是因為有人有意無意造謠，引發民眾不必要驚恐.....凡此種種，皆為外因！

未來，我們比拼的是抵抗力！在沒有疫苗，沒有特效藥的情況下，對抗疫情，比拼的還是自身的免疫力，比拼的是我們的健康狀況。因為一場疾病，我們再度重申養成個人良好作息、衛生習慣，以及個人素質修養。2020年，這場突如其來的疫情將教會我們如何生活！

一、 制定良好的作息習慣——早睡早起，保證睡眠。

近年來，“猝死”這一名詞對于我們來說已經不陌生，它是一個不吉利的詞語，但它更是一種結果的呈現?？旃澴嗟纳?、工作，讓身體承受不了，高負荷的壓力，而導致很多情況下的悲劇

據統計，中國每年猝死人數超過50萬！遠遠超過死于自殺、交通事故、白血病等的人數！并且這種事情的發生越來越年輕化。

良好作息保證身體得到充分地休息，不要讓游戲、視頻、追劇、小說等透支自己的身體

二、 合理膳食，遠離野生動物。

合理安排三餐，一般的分配比例是3:4:3，還有一個就是早吃好，中午吃飽，晚飯要少，不挑食、不吃熱食、不暴飲暴食。

絕對不食用野生動物，未檢疫野生動物極易感染傳播疾病，并且吃野生保護動物還會觸犯動物保護法。

遠離胃腸疾病，保護自身健康。

三、 適當補充益生菌粉，調節腸道菌群平衡。

在抗擊新型冠狀病毒的過程中，李蘭娟院士提出了“四抗二平衡”的防治微生態療法（水電解質酸堿平衡+微生態益生菌平衡），可以說腸道的菌群平衡對保持機體健康非常有利。

除調整飲食結構，合理膳食以外，適當的增加富含膳食纖維的食物如雜糧、粗糧、菌菇類食物、紅薯、山芋、玉米粉、蕎麥、燕麥粉等的攝入，可以促進有益菌的生長，抑制條件致病菌的繁殖。

四、 合理、適度運動

運動是對于自己健康的投資。相比昂貴的醫療開支，運動是成本最低，收益最高的健康投資。

可能在此之前，你都沒有在運動上加強個人體質的鍛煉，而當下，我們宅在家中，工作之余，可以適當加強運動，比如可以打打臺球、羽毛球、乒乓球，或者圍著臥室慢跑都是可以的。

我相信，經過這次疫情，大家對于健身，對于提高自身健康會更加看重，對于運動也會加強。

對于良好的生活習慣及自身素養，小編就說到這里，在下一期的文章分享中，我們來重點說明：未來，我們比拼的是抵抗力！。

在疫情面前，只有高度的自律，做到不打擾別人，不麻煩別人才是最善良的做法。

做一個自律的人不一定變得優秀，但是一個優秀的人一定是最自律的人。

管好自己，高度的自律，就是為疫情防控做出貢獻！